DayhackDayhack
Ernährungstagebuch ohne Kalorien zählen
Notiere, was du gegessen hast, ungefähr wie viel, wann und wie du dich gefühlt hast, und lies die Woche nach, bevor du etwas änderst. Zahlen braucht es dafür nicht. Dayhack ist eine kostenlose Tagebuch-App genau dafür: Lebensmittel, Mengen, Portionen und Gefühl, ohne Kalorienschätzung und ohne Gesundheitspunkte.
Mit dem Handy scannen und installieren
Was du pro Mahlzeit notierst
- Die Lebensmittel, in deinen eigenen Worten.
- Menge oder Portion: eine Schüssel, zwei Scheiben, eine Handvoll.
- Die Uhrzeit, damit späte Mahlzeiten oder lange Pausen sichtbar werden.
- Dein Gefühl davor oder danach: hungrig, gehetzt, satt, müde.
Nach sieben Tagen auswerten
Ein Tagebuch hilft, wenn du zurückblickst: an wie vielen Tagen du etwas notiert hast, welche Lebensmittel wiederkehren und wie Essen, Schlaf und Training zusammenpassen. Der kostenlose Wochenrückblick von Dayhack zeigt Mahlzeiten, abgeschlossene Workouts, beste Sätze, Schlaf und Drang-Bewertungen auf einem Bildschirm.
Warum ohne Kalorien
Wer achtsam oder intuitiv essen möchte, will oft nicht zählen. Ein Tagebuch ohne Zahlen hält die Gewohnheit des Hinschauens, ohne jede Mahlzeit zur Rechenaufgabe zu machen.
Wichtig
Dayhack ist kein Medizinprodukt und gibt keine Ernährungsberatung. Bei Erkrankungen oder einer speziellen Diät sprich mit medizinischem Fachpersonal.
Häufige Fragen
Zählt Dayhack Kalorien?
Nein. Dayhack schätzt keine Kalorien und vergibt keine Gesundheitspunkte.
Ist die App kostenlos?
Ja. Mahlzeiten, Schlaf, Training, Drang und der Wochenrückblick sind kostenlos. Dayhack Plus bringt Rückblicke über 30, 90 und 365 Tage und einen Textexport.
Brauche ich ein Konto?
Nein, kein Konto und keine Anmeldung. Die Einträge bleiben auf deinem Gerät.
Gibt es Dayhack auf Deutsch?
Ja, auf Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch, Italienisch und Portugiesisch, für Android und iPhone.