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Tenir un journal alimentaire sans compter les calories
Note ce que tu as mangé, la quantité approximative, l'heure et ce que tu ressentais, puis relis ta semaine avant de changer quoi que ce soit. Aucun chiffre n'est nécessaire. Dayhack est une app gratuite pensée ainsi : aliments, quantités, portions et ressenti, sans estimation de calories ni score de santé.
Scanne avec ton téléphone pour installer
Quoi noter à chaque repas
- Les aliments, avec tes propres mots.
- Une quantité ou une portion : un bol, deux tranches, une poignée.
- L'heure, pour voir apparaître les repas tardifs ou les longues pauses.
- Ton ressenti avant ou après : faim, pressé, rassasié, fatigué.
Relire après sept jours
Un journal sert quand on le relit : combien de jours ont une entrée, quels aliments reviennent, comment repas, sommeil et entraînement s'accordent. Le bilan gratuit de sept jours de Dayhack rassemble repas, séances terminées, meilleures séries, sommeil et envies sur un seul écran.
Pourquoi sans calories
Si tu préfères l'alimentation consciente ou intuitive au comptage, un journal sans chiffres garde l'habitude d'observer sans transformer chaque repas en calcul.
Important
Dayhack n'est pas un dispositif médical et ne donne pas de conseils diététiques. Pour une maladie ou un régime particulier, parle à un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Dayhack compte-t-il les calories ?
Non. Dayhack n'estime pas les calories et ne donne pas de score de santé.
L'app est-elle gratuite ?
Oui. Repas, sommeil, entraînement, envies et bilan de sept jours sont gratuits. Dayhack Plus ajoute les bilans sur 30, 90 et 365 jours et un export texte.
Faut-il un compte ?
Non, ni compte ni inscription. Les entrées restent sur ton appareil.
Dayhack est-il sur iPhone ?
Oui, sur l'App Store et sur Google Play.