DayhackDayhack: Diário biohacking
O diário biohacking: refeições sem calorias, sono, treino e impulsos
O Dayhack é um diário de biohacking: diário alimentar sem calorias, diário do sono e diário de treino em um só app. Anote o que você come, como treina, como dorme e os impulsos que segurou, veja o que realmente fez nesta semana e escolha o próximo passo. Em português, inglês, francês, espanhol, alemão e italiano.
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Prepare sessões de força ou cardio e registre exercícios, séries, repetições, cargas e durações. Um treino não terminado fica no topo de Hoje. Reveja o histórico de treinos antes da próxima sessão.
Registre refeições com alimentos, quantidades e porções. O histórico de refeições vem das suas próprias anotações. O Dayhack não estima calorias e não dá uma nota de saúde.
Registre a hora de dormir, a hora de acordar, a qualidade do sono e a energia. O diário do sono usa os horários e as sensações que você informa. Ele não mede as fases do sono.
Escolha aquilo sobre o que você quer ter mais controle, como tempo de tela, nicotina, álcool ou jogos de azar. Anote seus gatilhos, escolha uma alternativa e reflita sobre o que ajudou. Uma pausa ou uma recaída não apaga o progresso anterior.
No app
QUATRO ABAS, UMA ROTINA
Hoje, Refeições, Treino e Recuperação, onde sono e impulsos ficam lado a lado. Ferramentas de foco e reflexão ficam por perto, e os lembretes são opcionais.
SUA SEMANA EM REVISTA
A revisão gratuita de sete dias reúne refeições registradas, treinos concluídos, melhores séries registradas, sono e avaliações de impulsos. O O Dayhack Plus libera as revisões de 30, 90 e 365 dias e uma exportação de texto legível. Escolha uma assinatura mensal ou anual, ou uma compra única vitalícia. As assinaturas renovam automaticamente até você cancelar nos ajustes da conta da sua loja, pelo menos 24 horas antes da renovação. Os recursos principais e a exportação padrão de dados continuam gratuitos.
SEUS DADOS
As anotações do seu diário ficam guardadas no seu aparelho. Você escolhe o que exportar ou compartilhar.
IMPORTANTE
O Dayhack não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata, cura nem previne nenhuma condição. Ele não trata dependência e não oferece protocolos de abstinência. Parar de repente de usar álcool ou sedativos pode ser perigoso, então procure orientação médica antes de mudar seu consumo. Em caso de preocupação com a saúde, converse com um profissional de saúde.